1.Wiek: 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza [...]
1.Wiek: 20 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: od dziecka w klubie od 18 roku zycia 3.Poziom gry: A) amator :) B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A :) G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 :) D)10-12 E)12 i więcej [...]
1.Wiek: 17 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: odkad tylko pamietam 8-10 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego [...]
TECHNIKA BIEGU Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą [...]
Dzięki! Trafiłam parę lat temu do ortopedy przez uporczywe bóle pleców. Po zrobieniu rtg wysłali mnie na rezonans, dostałam leki i skierowali mnie na rehabilitację. Niewiele to dało, a na pewno na krótko. Najwięcej się zmieniło odkąd zaczęłam mocno ćwiczyć plecy, nie oszczędzając się w ogóle. Wydaje się, że wzmocniłam gorset mięśniowy i teraz [...]
Miałem chwilę jakieś szumy w głowie i czasem bóle głowy. Od jakiegoś czasu się poprawiło, może suplementacja wkoncu zaczeła pomagać. Czekam z badaniami jeszcze tydzień co by za jednym razem estro sprawdzić, co tam master miesza.
Straciłem węch i smak. Dzwonię do sanepidu eh. Nie chce tutaj doktorowac ale... Co zmieni, że zadzwonisz? Ani tego nie leczą jakoś inaczej, uziemisz się tylko oraz najbliższych na najbliższe minimum 10dni. Każdy robi jak uważa ale póki nie dusi, nie masz duszności to leżysz, lekami zbijasz gorączkę, bóle miesnii i wylezysz, w większości [...]
Dzień dobry wszystkim :) Czuje sie dziś troche lepiej niż wczoraj po drodze do pracy kupilem sobie platki owsiane by je zaraz wlasnie zjesc z jogurtem naturalnym. Ale pojawil sie problem tak cholernie mnie napier.... cos w srodku w prawym barku ze slobo moge reka ruszac, prubowalem to rozciagnac krecilem reka itp ale bez zadnego efektu... mysle [...]
a moze cię przewiewa ? nie wiem ale ja też czasem budze się i potem przez tydzien lecze z bólu ale z jednej strony tylko ;/ moze czas na podusie ortopedyczna ? :D Z tym przewianiem tez calkiem mozliwe, bo wiesz jak to na magazynach, dmuchawy, rampy pootwierane i ja pędzący widlakiem. Czuję, jednak że taki pospinany jestem w okolicach karku, [...]
Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, [...]
wypadałoby się w końcu odezwać :) od środy do piątku bawiłam się w Szaflarach. w środę byłam w termach + Zakopane (głównie Krupówki) czwartek i piątek był to podbój stoku w Białce Tatrzańskiej - mianowicie Kotelnica Białczańska miałam wypocząć, ale narty mnie tak wymordowały, że do dziś mam bóle - prostowniki, przywodziciele, nogi na szczęście [...]
wypadałoby się w końcu odezwać :) od środy do piątku bawiłam się w Szaflarach. w środę byłam w termach + Zakopane (głównie Krupówki) czwartek i piątek był to podbój stoku w Białce Tatrzańskiej - mianowicie Kotelnica Białczańska miałam wypocząć, ale narty mnie tak wymordowały, że do dziś mam bóle - prostowniki, przywodziciele, nogi na szczęście [...]
rano dziś na czczo 45 min cardio (ogólnie po tych sesjach serio czuję się choćby pół życia ze mnie wypompowali }:-(( ) przed treningiem zdrzemnęłam się z 20 min i podczas tej cudownej drzemki ogarnełam sobie cały dzisiejszy trening haha PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Wiosło sztangą łamaną podchwyt 4 x 10-8 + regres 50% ciężaru do upadku serii [...]
Nie pokochałam się z ciecierzycą... Albo nie znam dobrego sposobu na jej przyrządzenie. Szło opornie. Za to indor wynagradzał mi wszystkie bóle treningowe :) Czyżbym stawała się powoli mięsożerną Lady? :> Niżej trening dzisiejszy. Do tego rozgrzewka 10 min, w trakcie robienia partii na nogi - dołożyłam sobie przyciąganie nóg do klatki 3x10 [...]
Ja chyba umrę w tym miesiącu. Dziwne bóle, niemoc i spodziewana @ (w zw. z tym zaczęłam wodę zbierać). Dzisiaj sw, będzie siłka (przedostatni trening), planuję callanetisc wieczorem. Cały tydzień szykuje mi się zajęty pracą i ruchem, a do tego w następnym miesiącu wyjazd na tydzień, gdzie nie będzie siłki (ale wyjazd o charakterze sportowym), [...]
"To co jest żywnością dla jednego, dla drugiego może być trucizną". Istnieje teoria, ze powinniśmy się odżywiać zgodnie z naszą grupą krwi, ponieważ przez cały okres istnienia ludzkości ze względu na zmiany żywieniowe, zmianom ulegała także nasza krew. Toksyczność pokarmów jest przede wszystkim wynikiem ich niepełnego trawienia. Toksyny, które [...]
za dużo mamy świąt w naszym kraju dziś bez treningu, jutro trening, pojutrze, w sobotę trening. Kiedyś nie potrafiłem odpoczywać po 2-3 dni, musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały [...]
7.7 Burpees x7 Martwy na kratownicy x7 Wyrzut talerza przed klatkę stojąc x7 Skręty z talerzem x7 Wiosło w opadzie x7 Wycisk poziom x7 Scyzoryki x7 wszystko x7, bez chwili odpoczynku. Zaciągnąłem w ciul tlenu... potem zrobiłem jakieś jedno ego-ćwiczenie plegar na hammerze po 110kg na stronę i przedramiona. Najważniejszy i tak jest ten trening [...]
Ch************ - taki maly test czy jakis administrator wogole tu zaglada. A jak zaglada to moze w koncu dostane odpowiedz czemu ktos zmienil temat na "Bóle zębów" - bo jak dla mnie jest to raczej mało smieszne. Ze juz nie wspomne ze chyba ta osoba nie ma pojecia o tym na czym polega forum. Wiem ze forma troche malo kulturalna, lecz [...]
Pia FBW C wioslowanie sztanga 5x8x97,5kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x302,5kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10x38kg prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10x8kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 10x8kg, 2x10x12kg Trening wyszedl dosc fajnie, tylko od razu przy wiosle mialem bardzo duze bole na prostownikach, co [...]